ピラティス

50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 肩の痛み

こんにちは。KYOKOです。

ピラティスのレッスンに参加されている方の中で、意外と多いのが

肩の痛みです。

《目次》
1 肩関節はどんな関節?
2 肩の痛みがある方の(動かしてみて痛みがなければ)エクササイズ

1 肩関節はどんな関節?

肩関節は非常に不安定です。

肩関節は他の関節と異なり、強い靭帯を持たないため可動域は大きいが安定性が低いという問題があります。

2 肩の痛みがある方の(動かしてみて痛みがなければ)エクササイズ

肩の痛みエクササイズ

横向きに寝て、両ひざを曲げます。
骨盤を床と垂直に保ちます。

痛みがある方の腕を上にしてボールの上に手をのせます。
この時、肘を伸ばしています。

肩の痛みエクササイズ

次に、肘は伸ばしたままボールを前方に転がします。

この時、骨盤はそのまま安定させて、前に倒れないように。

また、肘を曲げず伸ばしたまま腕をもとの位置に戻します。

ゆっくりと繰り返します。

上のエクササイズはお医者様に動かしていいと許可を得ている人だけおこなってみてください。

肩の痛み、つらいですよね。

日常生活で快適に動かせるように、日頃のエクササイズとケアを習慣にしていきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

関連記事

  1. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 練習風景

    こんにちは。KYOKOです。ピラティスのグループレッスン、パ…

  2. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ サークル

    こんにちは。KYOKOです。プロフィールを書いた回で、どんな…

  3. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 肩こり①

    こんにちは。KYOKOです。今日は、サンライフ熊本さんで、1…

  4. 呼吸をする女性

    ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ①呼吸

    こんにちは。KYOKOです。体が硬くて、筋力もないし、運動は…

  5. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 肩こり②

    こんにちは。KYOKOです。今日は、ZOOM講座をすることに…

  6. ストレッチ

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 腰痛予防

    こんにちは。KYOKOです。ピラティスのレッスンをし…

最近の記事

Yogamatch

  1. 未分類

    Hello world!
  2. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 資格
  3. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 体幹の動き
  4. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ
  5. ピラティス

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 腕を動かす
PAGE TOP